런지1 [필라테스 체험기]2회차(구월동 에스바디워크 필라테스) 두 번째 1:1 개인 수업을 받은 오늘은 티비 보는 것처럼 옆으로 누워서 팔베개하고 무릎은 굽히고 발꿈치를 엉덩이 쪽으로, 옆구리는 살짝 들어서 척추뼈는 일자가 되게 하고 두발의 발뒤꿈치를 붙이고 엉덩이 힘으로 무릎 벌리기부터 시작했다. 엉덩이에 힘이 들어가는 게 중요한데 나는 자꾸 허벅지에 힘이 더 들어갔다.ㅠㅠ 선생님이 나중에는 다리에 힘을 주고 못 벌리게 막는데 그걸 거슬러서 올려야 하기 때문에 더더욱 허벅지에 힘이 들어갔다. 엉덩이에는 대둔근, 중둔근, 소둔근이 있는데 방금 한 운동은 중둔근 운동이라고 하셨다.(맞나? 너무 힘들어서 잘못 들었을 수도 있다.) 그리고 체어에 스프링 거는 법과 체어 사용법을 배우고 스텝 업을 했는데 한쪽 다리는 올리고 다른 쪽 다리로 체어 페달을 내렸다가, 올렸다가 .. 2020. 6. 17. 이전 1 다음